Hé lộ những mẹo chữa phù chân tại nhà hiệu quả, an toàn

Mẹo chữa phù chân khi làm đúng sẽ giúp cho bạn giảm đi cảm giác khó chịu một cách nhanh chóng, hạn chế ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc hàng ngày. Đây cũng là hiện tượng không mấy nguy hiểm nên bạn không nên quá lo lắng nhé!

Tìm hiểu những nguyên nhân gây phù chân

Trước khi tìm hiểu và có được cách giảm phù nề chân hiệu quả nhất, xác định được nguyên nhân gây phù nề chân là điều cần thiết. Thậm chí đây còn là dấu hiệu nhận biết một số bệnh lý sớm và tăng hiệu quả điều trị dứt điểm. Bản tin tức online tin mới chia sẻ đến với mọi người được biết về những nguyên nhân gây phù chân như sau:

Mang thai gây phù nề chân

Hiện tượng thường thấy của tình trạng phù chân khi mang thai hiện nay có rất nhiều bà bầu gặp phải. Lý giải hiện tượng này xảy ra do lượng chất lỏng trong cơ thể bị dư thừa nên tràn vào từng mô ở trên chân, khiến chân bị phù nề và nhìn như lớn hơn. Hiện tượng phù nề chân ở bà bầu sẽ dễ dàng nhận thấy nhất sau một ngày đi bộ, hoặc đứng nhiều.

Mang thai bị phù nề chân mẹ bầu không cần quá lo lắng vì sau sinh, hiện tượng này sẽ biến mất tự nhiên. Nhưng khi bà bầu bị phù nề chân kèm theo đau bụng, chóng mặt, buồn nôn,… thì đây chính là dấu hiệu nguy hiểm và cân đến bệnh viện ngay.

Thời tiết oi nóng gây phù nề chân

Một trong số các nguyên nhân khiến bạn bị phù nề chân nữa mà rất nhiều người không nhận ra là tiết trời nóng bức, làm việc dưới trời nắng hoặc ở môi trường nhiệt độ cao. Bởi khi này, từng tĩnh mạch bị giãn nở để hỗ trợ làm mát và giảm nhiệt cho cơ thể. Chính điều này vô tình khiến cho từng mô được lấp đầy chất lỏng và dẫn đến phù nề chân.

Mẹo chữa phù chân khi trời nóng cũng rất quan trọng vì ngoài gây khó chịu, mất nước nhiều cũng sẽ khiến cơ thể say nắng, mệt mỏi, buồn nôn, hay thậm chí sẽ bất tỉnh khi chưa quen.

Phù nề chân do uống rượu bia

Rất nhiều người sau khi uống rượu bia nhận thấy chân mình bị phù nề. Đây là hiện tượng tự nhiên khi cơ thể tiếp nhận và giữ lại rất nhiều chất lỏng cùng một lúc, bạn không cần quá lo lắng bởi tình trạng này biến mất nhanh thôi. Nhưng nếu như phù nề chân kéo dài – đau đớn, mọi người cần phải đến bệnh viện để thăm khám cũng như tìm ra nguyên nhân chính. 

Chân bị phù nề do chấn thương

Tìm hiểu nguyên nhân cụ thể sẽ giúp tìm ra được những mẹo chữa phù chân tốt hơn rất nhiều hơn đấy. Chấn thương chính là một trong số các nguyên nhân dẫn đến tình trạng không mấy dễ chịu này.

Nếu như nhận thấy có chấn thương, tổn thương, cơ thể sẽ có cơ chế tự động dồn máu xuống vùng chấn thương nhằm chữa lành. Chính điều này sẽ khiến cho từng mô xung quanh vùng này có chứa đầy các chất lỏng và sẽ xuất hiện phù nề chân. Khi đó, phía các bác sĩ sẽ kê đơn thuốc và dấu hiệu phù nề sẽ biến mất nhanh chóng.

Một số những mẹo chữa phù chân tại nhà hiệu quả, an toàn

Ở chuyên mục Mẹo vặt chia sẻ, ở trong rất nhiều các trường hợp mọi người có thể áp dụng các phương pháp đơn giản nhằm giảm sưng, giúp cho đôi chân trở lại trạng thái được thoải mái. Đây cũng chính là các mẹo chữa phù chân tại nhà hiệu quả, an toàn gồm có:

• Ngâm chân với muối Epsom: nước ấm pha cùng với muối Epsom sẽ giúp giảm sưng nhờ vào khả năng hút dịch cũng như thư giãn cơ. Tiến hành thực hiện 15 – 20 phút mỗi tối để giúp cho chân nhẹ nhàng hơn, đặc biệt rất hữu ích đối với những người bị phù nhẹ.
• Massage bằng tay hoặc máy massage chân: massage nhẹ nhàng bằng tay hoặc dùng máy massage chân giúp kích thích lưu thông máu và sẽ giảm cảm giác nặng nề. Kết hợp cùng với tinh dầu tự nhiên sẽ tăng hiệu quả. Đây chính là mẹo chữa phù chân tại nhà hiệu quả đối với những người bận rộn.
• Uống trà gừng: gừng sẽ có công dụng chống viêm và sẽ cải thiện tuần hoàn máu. Uống 1 – 2 cốc trà gừng mỗi ngày sẽ làm giảm tình trạng bị phù nề chân, đồng thời sẽ tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Bôi tinh dầu tràm trà: tinh dầu có công dụng kháng viêm, sẽ làm dịu cảm giác nặng cũng như ở bàn chân. Sử dụng bằng cách bôi đều lên tay cũng như xoa bóp vào từng vùng bị sưng, viêm,… Bên cạnh đó, mọi người cũng có thể pha loãng cùng với tinh dầu nến nhằm tránh kích ứng lên trên bề mặt da.
• Sử dụng vớ Y khoa: Vớ Y khoa sẽ tạo ra lực nhẹ nhằm phòng ngừa tình trạng giãn tĩnh mạch và hỗ trợ máu lưu thông về tim tốt hơn. Mang vớ vào mỗi buổi sáng và tháo ra trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất. Theo như một số các nghiên cứu đã được đăng tải ở trên Journal of Vascular Nursing cho thấy, việc mang vớ Y khoa đúng cách cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng lưu thông máu, giảm sưng phù ở chân một cách rõ rệt.
• Kê cao chân khi ngủ: mẹo chữa phù chân đó là đặt gối dưới để chân cao hơn tim khi nằm ngủ sẽ giúp cho dịch ứ đọng thoát ra. Đây cũng là giải pháp giảm sưng chân tại nhà đơn giản và mang lại hiệu quả rõ rệt.
• Duy trì cân nặng hợp lý: thừa cân cũng là nguyên nhân khiến cho bạn chân bị sưng to. Ăn uống theo đúng chế độ lành mạnh sẽ giúp cho chân của bạn tránh bị sưng to hơn.
• Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ hoặc tập những bài tập nhẹ sau mỗi 1 – 2 giờ ngồi làm việc giúp máu lưu thông tốt hơn. Từng động tác như xoay cổ chân hoặc nâng chân cũng hỗ trợ giảm phù nề ở chân.
• Uống đủ nước: đây là một trong số các giải pháp mà ít người biết đến. Khi bổ sung nước cơ thể sẽ đào tạo các chất cặn bã ra bên ngoài. Mỗi ngày nên uống đủ từ 1.5 – 2 lít để giảm đi tình trạng phù nề ở phần bàn chân.

Giải pháp phòng ngừa tình trạng phù chân hiệu quả

Phòng ngừa tình trạng phù nề chân không chỉ giúp mọi người tránh được cảm giác khó chịu mà còn có thể cải thiện được tình trạng sức khỏe tổng thể, phía dưới đây sẽ là một số những biện pháp mọi người có thể tham khảo, cụ thể:

• Luôn duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh: tránh đứng cũng như ngồi quá lâu trong một tư thế. Hãy thay đổi tư thế thường xuyên và vận động nhẹ nhàng chính là giải pháp giảm tình trạng phù cân lâu dài.
• Ăn uống cân bằng: nên hạn chế ăn mặn, bổ sung thêm hàm lượng protein và nhiều rau xanh cũng như các loại trái cây khác nhau. Chế độ ăn giàu hàm lượng kali như chuối, cam, bơ cũng giúp hạn chế giữ nước.
• Uống đủ nước mỗi ngày: nên uống 1,5 – 2 lít nước/ ngày giúp cơ thể cân bằng dịch, giảm nguy cơ sưng phù. Uống nhiều nước lọc hoặc bổ sung thêm các loại nước ép trái cây tươi cũng rất có lợi cho cơ thể.
• Luyện tập thể dục thường xuyên: một số những bài tập như đi bộ, yoga hoặc bơi lội giúp tăng cường lưu thông máu và giảm nguy cơ phù chân. Cần phải duy trì thói quen vận động khoảng 30 phút/ ngày sẽ mang đến hiệu quả rõ rệt.
• Kiểm soát cân nặng: thừa cân cũng sẽ làm tăng áp lực lên tĩnh mạch và dẫn đến tình trạng bị phù chân. Vì vậy, tốt nhất hãy duy trì cân nặng phù hợp thông qua chế độ ăn uống cũng như luyện tập chính là cách phòng ngừa hiệu quả nhất.
• Quản lý bệnh lý nền: một số những bệnh nền như tiểu đường, huyết áp cao hoặc bệnh tim mạch cần phải được kiểm soát chặt chẽ. Nên tiến hành thăm khám định kỳ để sớm phát hiện và có phác đồ điều trị sớm từng nguyên nhân gây phù.